M-Soigner

Le sommeil est un atout primordial de santé. Dans une vie de plus en plus occupée, s’endormir vite devient un enjeu voire une priorité, outre la qualité du sommeil qui s’en suit. Un professeur de l’Université de Harvard, Andrew Weil, a mis au point une technique très simple qui permet de s’endormir en seulement 1 minute ! C’est la technique du 4-7-8… La finalité est d’apporter plus d’oxygène au système nerveux ce qui provoque un état de détente extrême. Comment ça marche ? Vous commencez par coller le bout de votre langue au palais, juste derrière les incisives. Vous fermez la bouche puis vous inspirez doucement par le nez en comptant dans votre tête jusqu’à 4. Vous retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7. Puis vous expirez fortement par la bouche en comptant jusqu’à 8. Vous répétez 3 fois cet exercice… By Bye, dodo !